Topscriptie heeft al ruim 6.000 studenten geholpen!
Laat ons je helpen bij je studie of het afstuderen. Ontdek wat we voor je kunnen doen.
Bel of WhatsApp een scriptiebegeleider
Depressieve klachten kunnen studeren en het schrijven van een scriptie enorm bemoeilijken. Gebrek aan energie, concentratieproblemen en motivatieverlies zorgen ervoor dat zelfs kleine taken overweldigend lijken. Dit kan leiden tot uitstelgedrag, stress en soms zelfs het gevoel dat je studie stilvalt.
Praktische tips om studeren met depressieve klachten haalbaar te maken
Breek grote taken op in kleine stappen
In plaats van te denken “ik moet mijn scriptie schrijven”, kun je beginnen met een concreet en haalbaar doel. Bijvoorbeeld: tien minuten lezen, een bron samenvatten of één alinea schrijven. Deze aanpak maakt de drempel lager en geeft sneller voldoening.
Creëer een vast ritme en structuur
Structuur helpt om rust te brengen in je hoofd. Plan kleine, vaste studiemomenten in je dag en combineer dit met voldoende ontspanning en zelfzorg. Consistentie is vaak belangrijker dan lange studeersessies.
Zoek steun en begeleiding
Praten over je struggles helpt. Of dit nu met een studiegenoot, familielid of een professionele scriptiebegeleider is. Begeleiding kan niet alleen praktische handvatten bieden, maar ook emotionele steun en motivatie geven.
Zorg voor je lichaam
Gezonde voeding, beweging en frisse lucht hebben meer invloed op je concentratie en stemming dan je denkt. Een korte wandeling kan al helpen om je hoofd helder te krijgen.
Mild zijn voor jezelf
Het afronden van een studie of scriptie terwijl je depressieve klachten ervaart, is een bijzondere prestatie. Stel realistische doelen en waardeer elke stap die je zet. Kleine vooruitgang is óók vooruitgang.
Afgelopen week had ik (scriptiebegeleidster en coach Mirjam de Winter) weer een aantal gesprekken met studenten die niet alleen erg vastlopen bij hun scriptie, maar ook de heftige gevolgen van een depressie ervaren in hun dagelijks leven. Zo sprak ik een werkende student (anoniem, 41 jaar) die al een aantal jaren aan het werk was binnen een groot bedrijf. Hij vertelde me dat hij al zo vaak achter de computer was gekropen maar de voortgang er gewoon niet in zit. Na wat doorvragen werd duidelijk dat er veel meer aan de hand was; slapeloze nachten, veel spanning ervaren, niet goed meer kunnen ontspannen, maar nog het allerergste: het niet meer zien zitten. Het valt me op dat veel studenten hun situatie als normaal bestempelen. De afgelopen maanden was dit er langzaam in geslopen en hij ging er vanuit dat dit er gewoon bij hoorde, ‘’het combineren van een jong gezin, een fulltime baan en een scriptie schrijven, wie heeft daar nu geen stress van?’’. Ik vertelde hem natuurlijk dat dit ook zonder (of: weinig) stress, spanning, angst en zorgen kan: natuurlijk is dat een druk leven en zal je sociaal leven (tijdelijk) even op een lager pitje staan, maar het is mogelijk!
Op ons advies heeft hij de huisarts zijn klachten verteld, en heeft hij nu gesprekken bij de psycholoog. Daar kwam uit dat hij last heeft van perfectionisme, een depressie en toch ook wel een stukje faalangst. Naast deze gesprekken komt hij op regelmatige basis langs voor een uurtje scriptiebegeleiding. Juist door deze combinatie komt er weer voortgang in het proces en dat stimuleert elkaar. Zo krijgt hij met onze hulp stukken af, dat motiveert hem weer en geeft hem positieve energie, waardoor de effectiviteit van de gesprekken bij de psycholoog ook weer worden versterkt.
Ruim een maand na ons eerste contact bedankt hij mij en vertelt hij me dat hij deze stap veel eerder had moeten zetten, hij zit al een stuk beter in zijn vel. De scriptie is nog niet af, maar hij is hard op weg en deze kleine successen werken ook door op de lichamelijke symptomen: hij slaapt inmiddels een stuk beter en ervaart minder stress en zorgen! Ik hoop dat hij snel zijn scriptie kan afronden en van deze periode veel heeft geleerd, vooral ook om te accepteren wie hij is (depressie, perfectionisme en faalangst zullen nooit volledig verdwijnen, maar kun je goed onder controle houden).
Lees vooral ook eens onze tips over het schrijven van een scriptie met faalangst of een depressie.
Merk je dat depressieve klachten je studie en scriptie in de weg staan? Je hoeft dit niet alleen te doen. Met persoonlijke begeleiding van Topscriptie krijg je structuur, motivatie en vertrouwen terug.
Plan direct een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe wij jou stap voor stap kunnen helpen richting een succesvolle afronding van je studie.
Laat ons je helpen bij je studie of het afstuderen. Ontdek wat we voor je kunnen doen.
Bel of WhatsApp een scriptiebegeleider
Bel of WhatsApp een scriptiebegeleider
